夏季如何防曬? 3種水果竟是天然“防曬霜”

夏季如何防曬? 3種水果竟是天然“防曬霜”

夏季，烈日當空，出門要防曬已經成為一種共識，那麼怎樣防曬效果好呢？3款水果竟是天然“防曬霜”，你不知道吧。

三種水果是天然“防曬霜”

1、番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

2、柳丁

柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

3、奇異果

奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修復、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

臉部肌膚美白妙招用什麼洗臉讓你變白富美

臉部肌膚美白妙招用什麼洗臉讓你變白富美

臉部暗沉發黃，這是很多女性的煩惱，用什麼洗臉會變白呢?小編將在下麵的文章給你介紹可以讓你變白的小妙招，一起來看看吧。

純牛奶洗臉會變白

純牛奶洗臉會使臉部皮膚變白，這是因為純牛奶中含有豐富的乳脂肪、維生素、酵素以及礦物質，是皮膚很好的護膚品，早晚用牛奶洗臉不僅可以使臉部肌膚變得白皙細膩，還可以對臉部皮膚起到消炎、消腫以及舒緩臉部皮膚的功效。

做法：首先準備一盆溫水，然後將適量的牛奶倒入溫水中，待牛奶和溫水攪拌均勻後，就可以以正常的方式清洗臉部肌膚了，值得注意的是，溫水和牛奶的比例為1:3，這樣可以使牛奶洗臉的效果充分發揮，每天早晚洗兩次即可。

禁忌人群：油性肌膚不適合使用此方法，因為牛奶中含有很多的油脂，為了不使肌膚變得更油，油性肌膚是不可以用這個方法洗臉的，這是7麗小編親身試驗過的哈。

      淘米水洗臉會變白

用淘米水洗臉可以使臉部皮膚變白，這是因為淘米中含有可溶于水的水溶性維生素以及礦物質，這個可以有效抑制皮膚中的黑色素，從而達到洗臉變白的效果。

做法：每天煮飯時候的淘米水不用倒掉，而是留在臉盆中，分早晚兩次洗臉即可。

禁忌人群：油性肌膚以及毛孔粗大的膚質並不適合使用此方法，因為這樣會是肌膚變得更油。

白醋洗臉會變白

白醋洗臉可以使臉部皮膚變白，這是因為白醋洗臉可以降低皮膚色素沉澱，白醋中醋酸可以有效去除臉部角質，使臉部皮膚中的新皮膚呈現出來，這樣的方法建議一周使用一次就好，不宜過於頻繁的使用，否則會使皮膚角質層受損。

做法：將白醋和水以1:3的比例調和，然後用正常的洗臉方式進行洗臉即可。

禁忌人群：因為白醋具有腐蝕性和刺激性，因此敏感性肌膚不可使用此方法。 

鹽水洗臉會變白

鹽不僅是調味品中不可或缺的一種調味材料，同時鹽也是提亮皮膚膚色的重要工具，用眼洗臉可以很好的清潔皮膚和去除皮膚毛孔內的污垢。

做法：將一小勺洗顏混合3~5滴清水，然後用手指將其攪拌均勻，再從臉部額頭開始由上往下按摩揉擦，直至臉部鹽顆粒呈白色粉末狀後，用清水洗淨臉部皮膚即可。

禁忌人群：由於鹽是顆粒狀的，因此為了避免肌膚因摩擦而受到傷害，痘痘肌和敏感性肌膚不可使用此方法洗臉使皮膚變白。

雙氧水洗臉會變白

用雙氧水洗臉可以使臉部肌膚變白，這是因為雙氧水含有高濃度氧氣，穿透細胞的能力很強，既有去除污垢的良好效果，又能直接供給皮膚充足的氧氣，有利於增強表皮細胞活性，因而用雙氧水敷面有嬌嫩、美白皮膚的作用。

做法：將臉洗淨後，用乾淨的手帕或毛巾蘸上30%的雙氧水敷於面部，每次3～5分鐘，每日1～2次，連用7～10天，效果會非常好。 

豆渣洗臉會變白

用豆渣洗臉可以使臉部皮膚變白，這是因為豆渣中含有大量的大豆異黃酮，可有效去除臉部角質，使臉部皮膚變得光滑白皙。

用法：取一小團豆渣放入手心，然後用雙手搓開，再用豆渣從臉頰由內往外輕輕按摩3~4次，其次是額頭以順時針方向輕輕按摩3~4次，再到眼部，按摩一定要輕，從內向外大全按摩3~4次，下巴部分則是從中間向兩側輕按三到四次;最後是鼻子，鼻翼兩則以順時針方向輕輕按摩三到四次，鼻尖也是以相同方法。按摩完之後不要馬上洗掉，讓豆渣在臉部停留3分鐘，然後用清水洗淨即可。

禁忌人群：因為豆渣屬於溫和型物質且清爽不油膩，因此沒有任何的禁忌人群，但是用豆渣洗臉後，一定要記得使用保濕水乳。

夏日疏果美容術

夏日疏果美容術

炎炎夏日，皮膚容易曬傷、變黑，皺紋也跟著變多，不妨利用夏季盛產的瓜果，來一趟蔬果美容術吧！

夏季的艷陽炙熱，只要一不小心就會曬黑、曬傷，皺紋也會變得明顯。想要在紫外線強烈的夏季白回來嗎？台北市立聯合醫院中醫師黃.穎及營養師鄭嵐卉推薦，可以好好運用夏季盛產的蔬果，讓曬黑的皮膚回復白皙、有好氣色，讓人輕鬆漂亮一「夏」！

補足3大營養素，是好皮膚的關鍵

怎樣才算是皮膚好？就營養學觀點來看，鄭嵐卉認為，好皮膚最重要的是「氣色要好」，因為只要人的氣色好、臉色紅潤，不管膚色白皙或是健康，看起來都會很有精神。

要有好氣色的肌膚，首要均衡飲食，並養成良好的生活習慣；其次，保養肌膚的營養素一定要夠，「植化素」、「蛋白質」及「維生素Ｃ」就是能讓肌膚漂亮的3種營養素。

◎植化素

植化素指的是存在各種天然植物中的化合物，每種植物都擁有自己的特殊顏色與氣味，像是草莓的鮮紅、山藥的白皙、花椰菜的翠綠、胡蘿蔔的橘黃等，都擁有幫助人體提升生理機能的重要營養素。如果每天吃下各種顏色蔬果的植化素，就有助於維護皮膚及身體的健康。

◎蛋白質

蛋白質是維持肌膚彈性的「膠原蛋白」，在皮膚組織中，膠原蛋白是扮演細胞與細胞連結、供給細胞氧氣與營養的角色，可以維持肌膚的飽滿，因此，攝取充足的蛋白質，才能幫助人體合成膠原蛋白，讓肌膚水嫩有彈性。每天蛋白質的建議量是每公斤體重可攝取0.8～1克，例如50公斤重的人，1天約可攝取50克的蛋白質，換算成食物，即每日吃4～6份豆魚肉蛋類食物。

◎維生素C

維生素C可以幫助體內膠原蛋白的生成，而維生素C廣泛存在於各種蔬果中，所以，建議民眾每天一定要吃到3份蔬菜、2份水果，才能攝取到充足的維生素C。

多吃蘋果、芭樂，擁有水嫩肌膚

想要維持肌膚的水嫩，以中醫觀點來看，黃?穎說，台灣夏季盛產許多水果，對肌膚的保養都相當棒。不過，攝取前應視自己的體質而定，體質偏寒的人，寒涼蔬果就不宜吃過量；相反的，體質燥熱的人，水果的選擇就盡量以平性及微寒的水果為主。

瓜果類的蔬果多半比較寒涼，體質偏寒的人不宜吃太多，黃.穎提醒，如果在食用時，感覺手腳冰冷、想要尿尿的話，甚至肚子不舒服，都代表吃太多了，就不要再吃了。

含有大量的維生素C的柑橘、莓果、芭樂、奇異果等水果，能夠幫助肌膚白皙，並維持肌膚的彈性。但是，柑橘及奇異果卻是屬於比較寒性的水果，建議體質較寒的女性要少吃，因此，推薦可多吃平性的水果如蘋果、芭樂，還有少吃從冰箱裡拿出來的水果，就是適合女性攝取的水果。

花青素蔬果，美肌又抗皺

花青素具有減少體內自由基，延緩老化的作用，多攝取含有花青素的蔬果如茄子、葡萄、莓果類、櫻桃等，可以達到肌膚抗皺的效果。不過，黃.穎說，櫻桃屬於熱性食物，過量攝取恐會造成嘴破、上火等現象，尤其正逢感冒時，吃了櫻桃，症狀可能會越來越嚴重。

事實上，不管是哪種蔬果，都具備養顏美容的效果，只是適不適合罷了。黃?穎特別提醒，夏季許多蔬果都偏寒，尤其是女性朋友要適量攝取，像是火龍果、愛玉、香蕉、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、橘子等，都是屬於寒涼的蔬果，建議不要在早晚吃，最好是在陽氣比較旺盛的中午或下午吃，比較不會造成身體的負擔。

夏季熱性的水果也不少，像是榴槤、荔枝、櫻桃等，如果屬於體質容易燥熱的人，就不適合吃太多，否則可能會引起流鼻血等上火的問題。

光敏感性蔬果，最好晚上食用

許多蔬果具有光敏感性，食用的時間點要特別注意，否則一不小心就會變成「黃臉婆」了！黃.穎說，所謂蔬果的光敏感性，是指蔬果吃進人體後，經過腸胃道的消化，會和太陽光產生作用，容易沉積在皮膚，看起來會黃黃的，不過一段時間後會自然退去，民眾不用過於擔心。

要避免吃蔬果看起來變得蠟黃，黃?穎提醒，只要注意光敏感性的蔬果如胡蘿蔔、芹菜、九層塔、木瓜、番茄、芒果等，不要天天吃，或者在晚上吃，就不容易出現皮膚蠟黃的現象。

另外，蘆薈也是屬於光敏感性的蔬果，很多人曬黑或曬傷時，會敷上一層蘆薈來鎮靜滋潤肌膚，不過，要小心避免曬到太陽，否則肌膚可是會變得越來越黑。

作者文／陳詩婷 | 常春月刊

夏季怎麼護膚才健康？這樣洗臉小心毀容

夏季怎麼護膚才健康？這樣洗臉小心毀容

導語：夏季做好護膚工作很重要，洗臉作為基礎護理工作乃是重中之重，但是很多女性在洗臉上存在著誤區，導致越洗肌膚越差，為什麼會這樣呢？下面給女性介紹4個洗臉誤區，如果你不小心進入了這些誤區，趕緊stop吧！

1、盲目選擇洗面乳

很多女性選擇洗面乳的時候，都是盲目選擇大牌，根本就沒有針對自己的皮膚類型去做選擇。其實洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹 底，同時過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下進入毛孔，會給皮膚造成負擔。所以洗面乳需要滿足兩個基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。每個人的皮膚類型不一樣，所以應根據自己的皮膚類型選擇合適的潔面產品，否則會導致皮膚乾燥發紅。清潔用品只要可以除垢、除菌和去除多餘油脂即可。

2、喜歡用熱水洗臉

洗臉時水溫的選擇很重要，洗臉水應避免太熱或太冷。過熱的水會沖走皮膚上的油脂，面部更容易感覺乾燥，易使皮膚鬆弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，產生皺紋；另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。而常用較低溫度的水洗臉，會刺激皮膚和破壞毛細血管，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗淨堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。建議使用35℃左右的溫水洗臉，可以保持皮膚水分，避免皮膚刺激。

3、夏季每天洗臉次數多

夏季天氣炎熱的情況下，可以每天增加一次，但是不可以過頻，正常的情況應該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可以做一次深層潔面。洗臉次數增加，面部的脂肪膜很容易不斷被洗去，皮膚的保護能力就會降低，而且，經常地刺激皮膚，反而損傷皮膚，會使皮膚失去彈性和光澤，而使皮膚變得十分乾燥，皺紋就是這樣出現的。所以，洗臉的次數要適宜。

4、用髒毛巾擦臉

當臉部被水洗淨後，皮膚表面會有一層水分，如果不擦乾水分會蒸發，同時面部皮膚內的水就也自行蒸發，另肌膚變得更加乾燥，所以洗臉後一定要用清潔的毛巾擦 幹。但粗糙的毛巾容易傷害肌膚表面，儘量用柔軟厚實的清潔的毛巾來溫和“按幹”肌膚。毛巾圈絨比毛孔大數十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不幹的毛巾 還會滋生各種細菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，並經常晾曬消毒。