秋老虎排毒必吃的三道菜現在吃起來還不晚

秋老虎排毒必吃的三道菜現在吃起來還不晚

你最近是否出現口腔潰瘍？排便次數越來越少？皮膚上不停地長起小疙瘩？這是身體在提示你：該“排毒”了！今天推薦幾個有效的“排毒食物”，趕快來試試吧！

第一道排毒菜——涼拌醋木耳

       

夏天身體容易產生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成為健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中，表面乾淨、平整，脆而易斷的。

第二道排毒菜：豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量較多，對於貧血的人也有一定的好處。

在購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血症的人不能多吃。

做法：將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。

第三道菜——海帶冬瓜湯

身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等症狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的；能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。

推薦：海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯。

秋季怎麼適當進補“四大名補”補腎補肝養胃健脾

秋季怎麼適當進補“四大名補”補腎補肝養胃健脾

【導語】秋季怎麼適當進補？“四大名補”補腎補肝養胃健脾秋天，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季要適當“進補”。

事實上，真正的“養生高手”，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。

1.蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2.芡實

這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。

宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

3.栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。

中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

4.花生

花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。

值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

秋天有什麼飲食禁忌教你如何當個健康的吃貨

秋天有什麼飲食禁忌教你如何當個健康的吃貨

【導語】立秋過後，天氣漸漸轉涼了，早晚溫差大，很容易導致身體免疫力的下降，這也是流行性感冒多發的季節，所以大家一定要注意保暖，同時還要注意飲食的調控。

那麼秋季養生到底有哪些飲食禁忌?跟著小編一起瞭解下吧!

1、忌吃油膩、煎炸的食物

油炸類的食物被人體吸收後，很不容易消化掉，長時間的積累在胃部，會導致體內熱氣積滯，很不利於潤燥。因此，對於慢性呼吸系統疾病也會常常復發或者加重，也都是因為過多的油膩。

2、忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

3、忌不按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段裡卻不宜食用。如食物本身處於危險期，或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花，蜜蜂採集了有毒植物的花後，釀出的蜂蜜也會含毒。

每年的這個時候正是養陰補給的最好時間，所以應該多吃一點養陰潤肺的食物。但是生薑是辛辣的食物，多食多導致人體生秋燥，很容易損害神氣，所以小編建議大家還是不要吃。而瓜類大都屬於陰寒之物，多吃了會傷及脾胃，也要少吃。

4、忌盲目控制飲食

人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。

5、忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗淨，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理乾淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。

6、忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

7、忌吃辛辣生冷的食物

秋天應該少吃辛辣、燥熱等刺激性較強的食物。比如所尖椒等。同時也要避免濕熱的淤積，凡是含有清香的食物，都具有散發濕氣的作用，所以小編還是提倡多吃點辛香氣味的食物，例如香菜、芹菜等。

另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

8、忌吃過燥的食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。

因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋後在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

立秋後這樣吃水果最養生處暑養生習俗

立秋後這樣吃水果最養生處暑養生習俗

【導語】“處，去也，暑氣至此而止矣。”氣溫會逐漸下降，由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽，人體也開始進入陽盛陰衰的轉化。這個時候要注意養肝護肝，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。

那麼，秋天吃什麼護肝呢？這就給大家推薦幾種立秋養生水果。

立秋水果怎麼吃最健康

在國外有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。”意思是說，上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

當然，這樣的說法並不那麼絕對，但也是有一定道理的。因為要發揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。

早晨，尤其在十點左右，此時陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。

午餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇秋梨、楊桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。

晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

立秋養生水果推薦

1、秋梨

秋梨又叫酸梨，成熟時比較酸，有點淡淡的甜。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進食欲的作用。

2、葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

3、桂圓

桂圓屬於酸性的食品，具有補益心脾、養血安神的功效。主要用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等症。但食用要適量，不要貪多，以免對身體不利。

4、楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗淨生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

5、柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

6、山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

2015年三伏三進入尾聲，明天就是三伏的最後一天了。一年中最熱的三伏天，即將過去。出伏後，合肥市民將迎來處暑節氣。

今年三伏天較去年多了10天，可是，今年卻並沒有比去年熱多少。能不能把“涼夏”的趨勢一直堅持到最後，恐怕是很多人關心的問題。氣象專家告訴記者，今年的“秋老虎”很有可能被“拔牙”了，難以發威。

出伏後，早晚溫差會變大，要多注意天氣變化，預防感冒等疾病。

處暑節氣養生注意事項

1、穿著提示：不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

2、睡覺夜寢提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3、室內提示：白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

4、防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。

5、飲食提示：可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白麵補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

6、這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

九月份怎麼養生？九月節氣養生知識

九月份怎麼養生？九月節氣養生知識

秋季的精神調養在於培養樂觀情緒，保持內心平靜、精神安寧，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。

起居：注意保暖

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時節一定要做好夜間的保暖，以免因著涼而免疫力下降，夜晚應撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，尤其要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。如果有手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫認為這是腎氣不足的表現，堅持晚上泡腳，同時把耳朵和腰部搓熱，是一種很好的補養腎氣的方法。

運動：注重耐寒鍛煉

氣象專家稱，白露是全年晝夜溫差最大一個節氣，此時節的運動要注重耐寒鍛煉，以增強肌體適應多變氣候的能力，提高對疾病的抵抗力。運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。秋季適宜增加肺活量的運動以養肺，如擴胸運動、伸展運動、慢跑及腹式呼吸鍛煉等。

九月保健小竅門：

●“腳心相對”補腎氣，“睡眠三招式”益睡眠

“腳心相對”是白露時節很好的保健方式，具體方法是：每天睡覺前熱水泡腳，泡完後坐到床上，腳心相對，然後雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直到小腿發熱。這個方法能補腎氣，通暢腎經、肝經、脾經和膀胱經四條經絡。

“睡眠三招式”

可以提高睡眠品質，調和五臟，具體方法是：第一式是雙腿背部伸展式。平坐在床上，雙腿併攏伸直，雙手伸向腳尖，腳尖向回勾，這個動作可以拉伸膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張；第二式是半橋式。

仰臥，腰臀下麵墊個被子，雙腿彎曲，雙腳踩在床上，肩膀撐住床面，堅持3～5分鐘，這個動作可以促進腹部的血液迴圈，按摩內臟，使身體舒適放鬆；第三式是倒箭式。平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5～10分鐘。這個動作可以改善腦供血、消除大腦疲勞。

每天晚上練習睡眠三招式，能改善睡眠，每天精神十足。

●秋燥皆因體弱起

秋季乾燥少雨，空氣中濕度小，不少人此時易患秋躁症，特點是在一般感冒症狀的基礎上，伴有口、鼻、唇、咽及皮膚乾燥，表現為發熱，有點怕冷、頭痛、少汗，咳嗽少痰，咽幹鼻燥，口幹唇裂等。這是由於體弱，不勝秋涼之氣入侵所致。要防止秋燥症，就得堅持身體鍛煉，提高抗病能力，飲食以清潤、溫潤為主。

九月節氣養生：

●白露滋陰健脾　秋分潤肺防燥

“白露”之後，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候多變，要預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。秋分開始，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，氣溫漸漸下降，到了“一場秋雨一場寒”的時候。

●飲食：少食寒涼

白露時節的飲食應以潤燥益氣、健脾清肺為主，多食大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等主食及豆製品。牛肉、鴨肉、魚類、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等，以及豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等蔬菜也很適合白露時節食用。

秋分時節，在飲食上特別要注意預防秋燥，吃一些清補柔潤的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、泥鰍、鴨肉、花生、鮮山藥、白木耳、白果、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、梨、紅棗、蓮子、藕、荸薺、甘蔗、白蘿蔔、胡蘿蔔等。

這兩個時令的進補，宜食用甘潤溫養、和中益胃生津的粥食，如百合蓮子粥、胡桃粥、山藥粥、甘菊枸杞粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

對於脾胃虛弱的人，生菜沙拉等涼性食物，西瓜等寒涼水果要少吃或不吃，否則易造成腸胃積滯，還容易誘發或加重疾病。此時節要少吃薑、蒜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，忌食油膩煎炸的食物，否則容易積於腸胃之內，加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

初秋怎麼養生？12個養生小常識你必須要知道

初秋怎麼養生？12個養生小常識你必須要知道

【導語】進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常。由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

眼下正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

2益腎養肝多吃鹹

炎熱的夏天即將過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時，飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃；宜多吃鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

3多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。

4吃粥補充水分與潤燥

秋天的早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

5多喝蜂蜜水少吃薑

營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

專家建議，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

6通風透氣，早晚添衣

初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為准，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液迴圈減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。

一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

7護腸養胃

對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、儘量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品，少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。

按時吃飯。胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。

少吃壞油。烹調方法儘量採用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。

食物柔軟。胃腸負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物，比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。

8精神調養

進入秋季，人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等，以安神定志。

9輕鬆運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於秋季養生是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液迴圈，對消化吸收能力也有幫助。

10多睡一小時

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡，即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。

11多吃清熱安神食物

從養生的角度來看，初秋適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥的食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

12避免過早添加衣物

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。